O zajęciach

WYTCHNIENIE to program przygotowujący do porodu w głębokim relaksie wzbogacony o elementy pracy z ciałem, takimi jak joga, pilates.

Aktywność ruchowa w okresie ciąży ma wielkie znaczenie w przygotowaniu do świadomego, aktywnego i naturalnego porodu. Pozwolą Ci zachować dobrą formę fizyczną oraz zapobiega typowym dolegliwościom ciążowym, takim jak bóle kręgosłupa, obrzęki kończyn dolnych czy bolesne kurcze łydek.

Systematyczne, odpowiednio dobrane ćwiczenia pomagają utrzymać dobrą sylwetkę, a także zapobiegają nadmiernemu przyrostowi masy ciała, dzięki czemu chronią stawy biodrowe, kolanowe oraz drobne stawy kręgosłupa przed mechanicznymi przeciążeniami.

Relaksacja, wizualizacje i afirmacje to bardzo ważne elementy przygotowania do porodu.

Umiejętność świadomego rozluźniania ciała ma kluczowe znaczenie w przebiegu porodu. Często wydaje się nam, że potrafimy się rozluźnić i nie ma w tym nic trudnego. Jednak wbrew pozorom nie jest to takie łatwe – a jak trzeba to zrobić w warunkach porodu, sprawa jeszcze bardziej się komplikuje.

Dlatego już od dawna myślałam o takich zajęciach. Wierzę, że jeśli kobieta, będąc w ciąży nauczy się przebywać w stanie całkowitego rozluźnienia, dużo łatwiej będzie jej przywołać ten stan w porodzie.

Podczas naszych spotkań położę nacisk na przygotowanie do porodu:

ciała  – będzie gimnastyka przedporodowa, oddychanie porodowe, relaksacja,

i ducha – będą wizualizacje, afirmacje, ćwiczenia oswajające z tematyką porodu i rodzicielstwa, pragnę, aby uczestniczki nabrały zaufania do własnego ciała i intuicji

Program spotkania:

• Rozluźnienie ciała
• Ćwiczenia przedporodowe
• Oddychanie porodowe
• Praca nad własnymi przekonaniami związanymi z ciążą, porodem, macierzyństwem
• Relaksacja z wizualizacją, afirmacjami
• Twórcze podsumowanie zajęć

Co nam będzie towarzyszyć:

odpowiednio dobrana muzyka, zapach, kreatywne wizualizacje, ćwiczenia pozwalające oswoić poród, inne pomoce

Ćwiczymy boso, w wygodnym stroju. Proszę zabrać wodę i ręcznik do położenia na macie.

Zajęcia prowadzi:

doula, instruktorka rekreacji ruchowej Paulina Łasak-Ponikło

Termin zajęć: sprawdź termin rozpoczęcia najbliższej edycji kursu tutaj

Jak się zapisać:

wypełnij formularz ZAPISZ SIĘ NA KURS lub wyślij maila na adres groszki@groszki.com.pl – podaj rodzaj zajęć oraz swój numer telefonu

Informacje:

Paulina tel: 502 610 513 lub e-mail: groszki@groszki.com.pl

Cena: 

Cykl 6 spotkań 300zł; zapytaj o ofertę dla posiadaczki karty Multisport i OK system