Groszki Kraków - masaż shantala
Zapisy na szkołę rodzenia Cwiczenia dla kobiet w ciąży - Zapisy

Ćwiczenia dla kobiet w ciąży

Na zajęcia zapraszam Przyszłe Mamy po 14. tygodniu ciąży

O gimnastyce, teraz w formie online

Aktywność ruchowa w okresie ciąży ma wielkie znaczenie w przygotowaniu do świadomego, aktywnego i naturalnego porodu. Pozwalą Ci zachować dobrą formę fizyczną oraz zapobiega typowym dolegliwościom ciążowym, takim jak bóle kręgosłupa, obrzęki kończyn dolnych czy bolesne kurcze łydek.

Systematyczne, odpowiednio dobrane ćwiczenia pomagają utrzymać zgrabną sylwetkę, a także zapobiegają nadmiernemu przyrostowi masy ciała, dzięki czemu chronią stawy biodrowe, kolanowe oraz drobne stawy kręgosłupa przed mechanicznymi przeciążeniami.

Gimnastyka jest świetnym przygotowaniem do porodu. Podczas gimnastyki poznasz aktywne pozycje porodowe, specjalne techniki oddychania, a także nauczysz się świadomie relaksować. W trening wplecione są ćwiczenia z wykorzystaniem dużych i małych piłek gimnastycznych, a także elementy Fitness, Jogi i Pilates.

Dbam o to, aby ćwiczenia były atrakcyjne i jednocześnie skuteczne.

Jednocześnie wspólne ćwiczenia są wspaniałą okazją do poznania innych kobiet, wymiany doświadczeń i nawiązania nowych znajomości.

Bez względu na to, czy będziesz rodzić siłami natury czy przez cesarskie cięcie – warto ćwiczyć w czasie ciąży. Powrót do formy po porodzie będzie wówczas łatwiejszy i znacznie szybszy.

Ćwiczymy boso, w wygodnym stroju. Proszę zabrać wodę i ręcznik do położenia na macie.

Zajęcia prowadzi:

instruktorka rekreacji ruchowej Paulina Łasak-Ponikło

Termin zajęć: tutaj

Jak się zapisać na zajęcia online:

napisz maila na groszki@groszki.com.pl (mile widziane będzie dołączenie informacji od lekarza o braku przeciwwskazań do ćwiczeń)  – w odpowiedzi dostaniesz informację o sposobie zapłaty (przelew), dokonaj przelewu przed rozpoczęciem zajęć i prześlij mi potwierdzenie, otrzymasz mailem link do pokoju spotkań online.

 

Informacje:

Paulina tel: 502 610 513 lub e-mail: groszki@groszki.com.pl

Maksymalna ilość Pań na zajęciach: 14

Przed przystąpieniem do ćwiczeń, uczestniczka ma obowiązek okazania zaświadczenia od lekarza prowadzącego ciążę o braku przeciwwskazań do ćwiczeń. Jeśli termin wizyty jest odległy, uczestniczka może samodzielnie podpisać  oświadczenie, a lekarskie donieść po wizycie.

Cena: 

zajęcia online:

Pojedyncze zajęcia: 12 zł

40 zł za karnet na 4 wejścia

zajęcia tradycyjne:

Pojedyncze zajęcia: 30zł

Karnety:

na 4 wejścia: 100zł

na 8 wejść: 170zł

Zajęcia online dla posiadaczek kart MultiSport Plus,  wejście darmowe

Chcesz skorzystać z zajęć online w ramach Programu MultiSport?

  1. Wejdź na stronę www.kartamultisport.pl/wspieraj-kluby/, zaloguj się na swoje konto i wygeneruj kod!
  1. Jeżeli jeszcze nie masz konta, kliknij w ikonę „Załóż konto”. Wystarczy, że wpiszesz swoje imię, numer aktywnej karty MultiSport oraz adres e-mail.

Kod wygenerowany na stronie www.kartamultisport.pl/wspieraj-kluby/ otrzymasz od razu.

3. Otrzymany kod przekaż nam za pośrednictwem maila na groszki@groszki.com.pl

    4. W wiadomości zwrotnej otrzymasz od nas instrukcję dostępu do organizowanych przez nas zajęć online.

Zapisz się na kurs:

Preloader
*
*
*
Rodzaj kursu:

Dane osoby zgłaszającej:

*
*